NARANJAS. (Propiedades Nutricionales)

La naranja es muy conocida por su gran contenido de Vitamina C, si consumimos diariamente una naranja, cubrimos las necesidades diarias de Vitamina C de muestro organismo.

PROPIEDADES NUTRICIONALES Y RECOMENDACIONES DE CONSUMO

1. Son ricas en vitamina C, de ahí sus propiedades como antioxidante, refuerza el sistema inmunológico de organismo y previene al organismo de numerosas enfermedades degenerativas,

La vitamina C y otros componentes antioxidantes alcalinizan la sangre, esto hace que eliminen el ácido úrico de la sangre y la fluidifiquen.

Al contener tanta Vitamina, la naranja aumenta la vitalidad celular del organismo y pone en movimiento la mayoría de funciones de cuerpo, lo que contribuye a rejuvenecer las células del organismo.

2. Contiene Vitaminas del grupo B (B1, B2 y B9), lo que aporta al organismo, nutrientes esenciales para el sistema nervioso.
3. Contiene varios tipos de vitaminas, tales como el beta caroteno, porvitamina A, que le da el color naranja al fruto
4. Son rica en Vitamina P, elemento que fortalece los vasos sanguíneos del organismo.
5. Son ricas enminerales tales como calcio, fósforo, cobre, zinc, magnesio y potasio mineral muy importante para el sistema nervioso del organismo
6. Contiene calcio que favorece la formación de los dientes y de los huesos.
7. Contiene potasio, agua, y muy poco sodio, lo que ayuda a adelgazar.
8. Contiene ácido cítrico,que es depurativo, analgésico, facilita la digestión de los alimentos, alivia el dolor de estomago, elimina residuos del organismo, y estimula las funciones del páncreas y del hígado. Otros ácidos que contiene la naranja son, el ácido málico, ácido oxálico y ácido tartárico.
9. Contiene acido fólico, sustancia que favorece el funcionamiento celular, y protege al feto de contraer la enfermedad de la espina bífida. El ácido fólico ayuda a no contraer anemias, Está indicada durante el embarazo
10. Contiene hesperidina, sustancia muy beneficiosa para el organismo, ya que aumenta el colesterol bueno (HDL), y disminuye el colesterol malo (LDL)
11. Contiene hidratos de carbono, contienen fructosa, un azúcar de fácil asimilación para el organismo, que mejora la tolerancia a la glucosa, por ello es beneficiosa para los diabéticos.
12. Son ricas en fibra (en forma de pectina), se encuentra en la corteza blanca de la naranja, por lo que mejora el tránsito intestinal, evita el estreñimiento y limpia el tracto intestinal. La fibra también tiene un efecto saciante por lo que está indicada en las dietas de adelgazamiento. Además evita la absorción de grasa y colesterol.
13. Es muy diurética, lo que ayuda a combatir la retención de líquidos en el organismo.